Pengertian Nutrisi - segalasumberpengertian, Dalam tubuh makhlulk hidup ada banyak organ, yang di dalamnya bekerja dengan saling berkesinambungan satu sama lain. Dan pada saat sakit maka hal itu akan membuat yang lain menerima efeknya. Tubuh juga harus dijaga dan dirawat, harus bisa memberi Nutrisi yang takarannya tepat supaya tubuh menjadi kuat dan tak mudah sakit.
Pengertian Nutrisi
Adalah suatu Subtanci Organic yang ada dan dibutuhkan oleh organisme yang memiliki manfaat menormalkan sistem tubuh, pertumbuhan tubuh dab juga sebagai pemelihara kesehatan.
Di masa lalu penelitian Nutrisi terbatas hanya mengenai pencegahan penyakit kurang gizi dan untuk bisa menentukanj kebutuhan dasar makhluk hidup. Dalam angka kebutuhan untuk Nutrisi dasar oleh dunia yang disebut dengan "RDA" (Recommended Daily Allowance).
Seiring dengan berkembangnya ilmu pengetahuan dan ilmu medis membuat fakta bahwa RDA belum bisa mencukupi didalam menjaga fungsi optimal yang dimiliki tubuh dan juga mencegah atau membantu penanganan dari penyakit yang sudah kronis.
Fakta dari medis yang memperlihatkan akar dari banyaknya penyakit kronis adalah stress oksidasi yang itu semua disebabkan oleh adanya kelebihan radikal bebas yang ada didalam tubuh. Dengan memakai Nutrisi didalam tahap Optimal Daily Allowance (ODA) dapat membuktikan mencegah dan dapat mengantasi stress oksidatif yang dapat membantu didalam mencegah datannya penyakit kronis.
Tahap Optimal itu dapat tercapai disaat yang bersamaan dengan mengatasi efek samping dari pengobatan. Dan karenanya Nutrisi sangatlah berhubungan baik dengan kesehatan yang tepat dan dalam meningkatnya kualitas hidup yan itu semua dapat di ukur dengan menggunakan metode Antropometri.
Jenis Nutrisi
1. Mikronutrisi
Merupakan Nutrisi yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah sedikit dan hanya berfungsi untuk mendukung metabolisme tubuh. Terdapat 3 senyawa yang dapat dikategorikan sebagai Nutrisi yaitu Vitamin, Mineral, dan Air.
2. Makronutrisi
Merupakan kebalikan dari Mikronutrisi. Nutrisi ini biasanya dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang besar karena sebagai sumber energi. Makronutrisi dapat diklasifikasikan menjadi 3 senyawa yaitu Karbohidrat, Protein, dan Lemak.
Macam-macam Nutrisi
1. Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi utama anda dalam menjalani setiap aktivitas sehari-hari. Tubuh anda akan menggunakan Karbohidrat untuk memproduksi Glukosa yang dapat segera digunakan atau menyimpannya sebagai cadangan energi. Jumlah Glukosa yang diproduksi berlebihan akan disimpan oleh tubuh anda sebagai lemak.
Karbohidrat yang bermanfaat bagi tubuh, yaitu sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana dapat ditemui dalam gula, sedangkan Karbohidrat kompleks terdapat pada pati maupun serat. Anda juga dapat mengkonsumsi nasi, jagung, gandum, ketela pohon, ubi, kentang, dan sagu sebagai sumber Karbohidrat.
2. Protein
Protein sangat bermanfaat bagi tubuh anda untuk membantu membangun serta memelihara jaringan otot serta saraf lainnya. Senyawa ini berfungsi untuk memproduksi hormon yang berguna bagi tubuh. Seperti halnya Karbohidrat, kelebihan dari konsumsi protein akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak.
Menurut sumbernya, Protein dapat dibedakan menjadi Nabati dan Hewani. Jenis Protein Nabati yang dapat dikonsumsi diantaranya adalah kacang-kacangan, padi-padian, dan sayur mayur. Konsumsi Protein Hewani dapat anda ketahui dari daging hewan. Namun, Konsumsi Protein dalam bentuk daging sebaiknya juga dilakukan secukupnya guna meminimalisir resiko terserang Kolesterol.
3. Lemak
Jenis Nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh anda adalah Lemak, baik jenuh maupun tidak jenuh. Lemak tidak jenuh merupakan jenis lemak yang paling aman untuk anda konsumsi. Walaupun pada dasarnya lemak tak jenuh juga dapat berubah menjadi lemak jenuh apabila dilakukan proses penyempurnaan. Makanan berlemak tak jenuh yang dapat dikonsumsi yaitu kelapa, kemiri, buah zaitun, kacang tanah, dan buah alpukat.
Lemak jenuh yang dapat dikonsumsi misalnya daging, telur, susu, ikan, mentega, dan minyak ikan. Akan tetapi konsumsi lemak jenuh dalam jumlah yang berlebihan sangat tidak disarankan karena berpotensi meningkat kadar kolesterol.
4. Vitamin
Tubuh anda juga membutuhkan jenis Nutrisi ini untuk membantu metabolisme tubuh, meningkatkan energi dan membantu kelancaran berfikir. Manfaat vitamin bagi tubuh berbeda-beda, ada beberapa jenis vitamin yang khasiatnya yaitu untuk meminimalisir resiko terserangnya suatu jenis penyakit.
Misalnya vitamin A, C dan E yang membantu mencegah penyakit arteri koroner, dimana ketiganya terus memperkuat dinding arteri. Selanjutnya, yaitu vitamin B1 yang bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan dan syaraf tubuh anda.
Vitamin B2 membantu menormalkan pertumbuhan sel. Vitamin B3 berfungsi sebagai detoksifikasi bagi tubuh anda. Kemudian, vitamin D membantu penyerapan kalsium dan vitamin K dapat membekukan darah.
5. Mineral dan Trace Elemen Lainnya
Tubuh juga membutuhkan pasokan Nutrisi yang berasal dari mineral dan trace elemen lainnya. Keduanya bermanfaat dalam membantu melancarkan kerja organ tubuh. Mineral klorin misalnya yang dapat membantu memproduksi cairan pencernaan tubuh anda. Fasfor dapat membuat tulang anda lebih kuat.
Kedua mineral tersebut dapat anda temukan pada makanan yang dikonsumsi, namun akibat trace elemen tubuh hanya membutuhkannya dalam jumlah sedikit. Noutrisi terakhir yang juga membutuhkan oleh tubuh anda yaitu garam. Namun, dalam mengkonumsi Nutrisi yang satu ini tidak boleh melebihi 2400 Miligram per hari karena dapat meningkatkan tekanan darah.
6. Air
Keberadaan air segabai salah satu Nutrisi dalam tubuh jeals begitu penting. Air berfungsi sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang setelah melakukan Rutinitas sehari-hari. Di samping itu, air dapat mengontrol jumlah kalori, memperlancar fungsi Ginjal, meningkatkan energi hingga membuang racun.
Manfaat Nutrisi
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan
Tahukah bahwa sakit yang sering kita alamai seperti flu dan meriang yang terjadi di sebabkan karena kekebalan tubuh kita sedang menurun. Cara meningkatkannya kembali adalah dengan cara mengkonsumsi asupan makan yang sehat dan dapat mengonsumsi vitamin C yang dapat dihasilkan dari makanan sayurandan juga buah-buahan serta dapat juga dari suplemen kesehatan.
2. Membantu Mempertahankan Berat Badan
Dengan mengkonsumsi makanan yang sehaat dapat menjadi berat badan sehinga dapat memberikan kebiasaan hidup yang baik. Dan apa bila hanya berfokus kepada Nutrisi yang baik yaitu dengan cara mengkonsumsi sayuran, protein dan buah dengan tidak sadar kita menjaga tubuh dari penyakit dan membuat berat badan terkontrol, ini semua dapat dilakukan dengan disertai Olahraga rutin pastinya.
3. Melindungi Tulang dan Gigi
Tulang dan juga gigi akan tetap kuat meskipun umur kita sudah berusia 60 sampai 70 tahunan, ini terjadi apabila kita memperhatikan Nutrisi yang masuk dengan baik. Produk yang terkenal seperti susu yaitu keju dan yoghurt tinggi akan kalsium yang dapat menbantu tulang dan gigi kita menjadi sehat dan kuat.
4. Energi dan Vitalitas Untuk Hidup
Di dalam kegiatan kita sehari-harinya pastinya memngalami banyak sekali masalah, masalah yang ada dapat mengeluarkan energy yang besar. Akan tetapi semakin bertambahnya usia kita, energy yang ada akan semakin berkurang dan ada satu cara mempertahankannya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat serta dibarengi dengan Olahraga rutin sehingga pemenuhan energy dapat tercapai.
5. Memperlambat Penuaan
Ini yang sangat dinantikan oleh banyak orang, memperlambat penuaan dini. Banyak sekali orang yang ingin tampak lebih muda akan tetapi tidak mengatur pola makan dan Nutrisi yang ada didalam tubuhnya. Untuk dapat memperlambat penuaan dini sebenernya simple yaitu dengan mengatur pla makan dan juga perbanyak Olahraga rutin.
Demikian pembahasan tentang Nutrisi Pengertian, Jenis, Macam, dan Manfaatnya. Semoga artikel ini sangat bermanfaat bagi kita semua. Dan jangan lupa kunjungi info selanjutnya yah di segalasumberpengertian.
BACA JUGA:
- Pengertian BIOS, Fungsi, Komponen, Cara Kerja , dan Cara Masuk BIOS Berbagai Type BIOS
- Pengertian Aplikasi Zoom Cloud Meetings Lengkap
- Pengertian Filsafat Pancasila Secara Umum dan Menurut Para Ahli
0 Comments:
Posting Komentar